De Pilates Studio

Palma Personal Training

Focused on improving flexibility and strength for the total body
English
  • matles
    We hebben ook nog plaats op onze groepsmatlessen op maandag 18:15, woensdag 19:30, vrijdag 13:00 en zaterdag 10:45. Als u interesse heeft neem dan contact op met Catarina Palma.
  • matles
    Tijdens de kerstdagen zijn wij gesloten van 23-12-2019 t/m 5-1-2020. Onze lessen starten weer op 6-1-2020.
    Wij wensen iedereen Prettige Kerstdagen en een gezond en sportief 2020 !!
  • Priveles
    Bent u geïnteresseerd in een Pilates "equipment" sessie (Duo of Trio) op zondag tussen 10:00 en 13:00 uur ?
    Als u interesse heeft neem dan contact op met Catarina Palma.

Wat is Pilates ?

Pilates is een trainingsmethode voor jong en oud. Pilates zorgt ervoor dat het lichaam in correcte houding staat en dat de wervelkolom versterkt wordt door middel van spieroefeningen. De Pilatesoefeningen worden uitgevoerd met de nadruk op een juiste balans tussen kracht, soepelheid en een correcte ademhaling.

Pilates heeft een positieve uitwerking op zowel de geest als op het lichaam. Als u eenmaal Pilates in uw lichaam heeft raakt u het niet snel meer kwijt. U zult merken hoe de voordelen van Pilates in uw dagelijks leven doorwerken. Pilates verbetert uw fysieke en mentale gezondheid.

Pilates legt nadruk op de volgende principes: centriciteit, concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen.

De Studio

Wil je een persoonlijke training (privéles), met twee, drie of vier personen (duo/trio/quartet les) of train je liever in een groep (matles met max. 10 personen)?

Pilates is een veilige en effectieve methode die door iedereen kan worden beoefend, ongeacht het fysieke niveau, leeftijd of eerdere bewegingservaring. De oefeningen worden uitgevoerd onder leiding van een persoonlijke trainer of worden uitgeoefend in kleine groepen. Bij training in een groep wordt ook rekening gehouden met de persoonlijke behoefte van de deelnemers. Wij bieden trainingsprogramma's op verschillende niveaus (Basic, Intermediate en Advanced level).

De Pilates studio beschikt over alle apparatuur die Joseph Pilates heeft ontworpen (cadillac, high chair, wunda chair, wall units, spine correctors, reformer, power circles en mats).

Training Programa's

Privéles
Privéles wordt ook wel persoonlijke training genoemd. Tijdens een intake les met jouw eigen persoonlijke trainer wordt een oefenprogramma samengesteld dat volledig is afgestemd op jouw wensen en mogelijkheden.
Duo, Trio & Quartet les
Tijdens de duo, trio of quartet lessen maak je gebruik van speciale voor Pilates ontwikkelde apparaten genaamd: "exercise apparatus". Belangrijk is dat het niveau van je trainingspartner(s) gelijk is/zijn aan dat van jou zelf.
Matles
De groeps matlessen (max 10 personen) worden uitgevoerd als grondoefeningen op een mat. Tijdens de les wordt gebruik gemaakt van power circles en de Pilates ballen. Er zijn 3 verschillende niveau levels: beginners, intermediate en advanced.

Meest verkochte les pakketten

Veel voorkomende vragen

Wilt u de prijzen zien van onze matten, Privé, Duo, Trio en Quartet lessen ?
Wilt u weten wanneer onze groep matlessen zijn ?
Wilt u meer weten over onze studio reglementen ?

Trainers Pilates Workshops

The Pilates Studio - Palma Personal Training organiseert regelmatig workshops voor Pilates trainers.

2019 Pilates workshop
"Kennis vergroten en verdiepen van de reformer op de mat en de wall unit. Nieuwe oefeningen op de barrel en omgaan met rug problemen" met Michael Fritzke en Ton Voogt
2016 Pilates workshop
"Refresh and renew your classical repertoire" met Michael Fritzke en Ton Voogt
2014 Pilates workshop
"Advanced Mat and Reformer workout" met Bob Liekens. De workshop was voor een geselecteerde groep Pilates trainers.

Maak kennis met onze trainers

Catarina
Catarina was 15 jaar een professionele klassieke danseres en heeft gedanst bij verschillende gezelschappen in Europa. Naast haar danscarrière heeft zij ook een universitaire opleiding in menselijke motoriek...
Carine
Carine volgde de balletopleiding aan de dansacademie in Arnhem. Zij had bijna 20 jaar haar eigen balletschool in Ede. In 1999 begon Carine met Pilates. In 2003 voltooide zij haar Pilatesopleiding bij Romana...
Zhivka
Zhivka is afgestudeerd aan de Musical Academy in Sofia, Bulgarije, in 1999. In 2005 is ze naar Nederland gekomen voor haar Pilatesopleiding. Zij heeft haar opleiding afgerond bij Romana's Pilates in Den Haag....
Ineke
Ineke is in het bezit van een volledig Stott Pilates diploma en is sinds 2008 een toegewijd en deskundig docent. Ze is daarbij gecertificeerd als een...
Sabine
In 2005 kwam Sabine in aanraking met Pilates. Zij raakte zo geïnspireerd door de manier van bewegen tijdens deze Pilates lessen dat zij in 2006 besloot zelf om een...
Paula
Paula heeft een bachelordiploma in fysiotherapie. Daarnaast heeft zij ervaring op het gebied van ademhalingsfystiotherapie, neuropediatrie en....