Pilates groepsmatlessen
De groepsmatlessen worden in tegenstelling tot de individuele en duo-lessen uitgevoerd als grondoefeningen op een mat. Er zijn drie verschillende niveaus: beginners, intermediate en advanced level. De lessen worden gegeven in het Nederlands en in het Engels. Tijdens de groepsles wordt gebruik gemaakt van power circles en de Pilates ballen.
Omdat elk lichaam anders is en wij veel waarde hechten aan individuele aandacht, werken we met maximaal 10 personen per matles.
De Pilates oefeningen op de mat zijn er in de eerste plaats op gericht om de onderrug, buik, bekken en bilspieren te versterken. Op die manier wordt er een sterk 'centrum' verkregen (ook wel "powerhouse" genoemd), van waaruit de rest van het lichaam wordt getraind. Een sterke "powerhouse" geeft u energie, stabiliteit, controle en kracht. Er bestaan maar liefst 500 oefeningen. De oefeningen moeten in een vloeiende beweging en met precisie uitgevoerd worden voor optimaal effect.
