Matlessen

De groepsmatlessen (maximaal 10 personen per matles)


English mat classes link

Pilates groepsmatlessen

De groepsmatlessen worden in tegenstelling tot de individuele en duo-lessen uitgevoerd als grondoefeningen op een mat. Er zijn drie verschillende niveaus: beginners, intermediate en advanced level. De lessen worden gegeven in het Nederlands en in het Engels. Tijdens de groepsles wordt gebruik gemaakt van power circles en de Pilates ballen.

Omdat elk lichaam anders is en wij veel waarde hechten aan individuele aandacht, werken we met maximaal 10 personen per matles.

De Pilates oefeningen op de mat zijn er in de eerste plaats op gericht om de onderrug, buik, bekken en bilspieren te versterken. Op die manier wordt er een sterk 'centrum' verkregen (ook wel "powerhouse" genoemd), van waaruit de rest van het lichaam wordt getraind. Een sterke "powerhouse" geeft u energie, stabiliteit, controle en kracht. Er bestaan maar liefst 500 oefeningen. De oefeningen moeten in een vloeiende beweging en met precisie uitgevoerd worden voor optimaal effect.

Op de Pilates mat zijn de oefeningen gebaseerd op uw lichaamsgewicht en de bijbehorende zwaartekracht zonder uw gewrichten te veel te belasten. U bepaalt de zwaarte van de oefening door simpelweg uw lichaamspositie aan te passen. De Pilates oefeningen concentreren op de "Powerhouse". De oefeningen die u in de video ziet zijn "The Spine stretch forward" (stretch voor de rug en achterdijbeenspieren), "Open leg rocker" (stimuleert en masseert de rug), "Corkscrew" (versterkt de buikspieren) en de "Teaser" (voor een betere balans, flexibiliteit en mobiliteit van de rug).

Mat Prijzen

  • 10 matlessen
  • €206,-
  • 10 matlessen per persoon
    13 weken geldig
  • Bespaar €14,- tav
  • 10 losse lessen
  • Koop

Kalender - Groepslessen

Dag Tijd Level
Maandag 9:00-10:00 intermediate / advanced
Maandag 18:15-19:15 beginners
Maandag 19:30-20:30 intermediate / advanced
Dinsdag 19:30-20:30 beginners / intermediate
Woensdag 19:30-20:30 beginners / intermediate
Donderdag 9:00-10:00 beginners
Donderdag 18:30-19:30 intermediate
Donderdag 19:45-20:45 beginners / intermediate
Vrijdag 9:00-10:00 beginners / intermediate
Vrijdag 13:00-14:00 beginners / intermediate
Zaterdag 9:30-10:30 beginners / intermediate
Zaterdag 10:45-11:45 beginners

Mat schema

Mat Kalender